最高の復習のタイミングで長期記憶に繋げる！中学生の勉強を効率よく定着させるコツ

勉強の悩みは数々ありますが、中でも暗記を苦手とする人は多いと思います。せっかく覚えた内容をすぐに忘れてしまったり、定期テストでは点数が取れても出題範囲が広い模試などでは点数が伸び悩んでしまうという人もいるでしょう。

覚えた内容をできるだけ忘れないようにするためには、記憶を「長期記憶」として保存しておく必要があります。

しかし、ただ覚えたり復習をしただけでは長期記憶になりません。覚える仕組みや復習のタイミングなど長期記憶に繋げやすい方法を知ることで、勉強したことを効率よく定着させられます。

そこで、今回は、長期記憶に繋げる方法や記憶の仕組み、効率よく記憶を定着させる復習のタイミングなどを解説していきます。

ヒトは忘れる生き物である

まず大前提として、ヒトの脳は基本的に忘れるようにできています。覚えていられるものは脳が「大事なこと＝生きていくために必要不可欠なもの」と判断したものです。そのため、本来生きていくために必要不可欠ではない勉強の内容は、忘れてしまいやすいため、「これは大切なこと」と脳に判断してもらって記憶していく必要があります。

このために必要なことが復習（何度も使ったから大切なことと思い込ませること）なのです。

ただ、やみくもに復習すればいいというわけではなく、復習にはタイミングが重要です。タイミングを見計らって復習をすることで無駄に何度も何度も繰り返さなくても記憶の定着に繋がります。

復習のタイミングを知るためには、長期記憶のメカニズムについて知ることが大切です。

長期記憶・短期記憶とは？

脳には膨大な記憶容量があると言われていますが、見たり聞いたりしたものをすべて覚えていたらすぐに容量オーバーになってしまいます。さらに脳は身体の中でも大きなエネルギーを使い、大量の酸素を消費する場所でもあるため、出来るだけ効率よく働くために重要なこと以外はどんどん忘れていくという特性があります。

記憶する際は、目で見たり耳で聞いたりしたことは脳の海馬という場所に送られます。

海馬は「短期記憶」の担当です。

海馬に送られた内容は「短期記憶」として一時的に記憶されますが、そこから消去するものと「長期記憶」として残しておくべきものとに分けられます。

海馬が「重要なことだ！」と判断して長期記憶に残そうとする事柄は、生きていくために必要不可欠な情報です。そのため、歴史の年号や英単語、公式などは海馬にとっては必要のないものとして短期記憶のまま消去する候補にされてしまいます。

そのため、何度か反復して脳に情報を送ることで、「この情報は覚えておかなければならない重要な情報だ」と思い込ませる必要があります。

長期記憶をさらに３つに分類

長期記憶は、意味記憶・エピソード記憶といった陳述的記憶と、手続き記憶という非陳述的記憶に分けられます。どのようなものなのか見ていきましょう。

意味記憶（陳述的記憶）

意味記憶とは、学習によって得た記憶の事です。知識に関することは全て意味記憶になります。意味記憶は「学ぼう」という意識が合ってこそ成り立つもので、英単語や地名など強制的に覚えようとすることで記憶に残したものです。

知識として本などを読んで記憶するよりも体験したことの方が記憶に残り易く、定着しやすくなります。例えば、科学の事を教科書などで読んで学ぶよりも、実験や科学館で実際に見て触って体験したものの方が強烈に記憶に残り易くなります。

エピソード記憶（陳述的記憶）

エピソード記憶は体験によって生まれる記憶の事です。「前に〇〇をしたことがある」「ここで、〇〇した」などの思い出はエピソード記憶になります。

実際の体験が記憶になっているので、その時にいた場所や時間、状況、一緒にいた人、匂い、気温などの細かな情報がセットになって記憶されます。

例えば、「前にこの道を通った時にはお母さんと一緒に歩いていたけど、暑かったからアイスを買ってもらった」など、映像のように思い出されます。

実際の体験に基づいた記憶は長期記憶に残り易くなります。

手続き記憶（非陳述的記憶）

手続き記憶は、意味記憶やエピソード記憶などとは異なり、言葉にできない記憶の事を言います。

体で覚えていたり、何度も練習して出来るようになったことはしばらくやらなくなっても忘れません。スポーツや楽器のように身体で覚える分野は、身体に染みつくまで繰り返し練習することで、その後手続き記憶になり無意識に呼び起こされるようになります。

例えば「自転車に乗る」「ピアノで得意な曲を弾く」など身体が勝手に反応する記憶です。

これは、忘れにくいのですが、定着するまでに時間がかかるという特徴があります。日常的に繰り返してマスターすることで手続き記憶として身体が記憶します。

そのため、ネイティブレベルに英語を話せるようになりたいと思った場合は、手続き記憶レベルまでマスターすることで反射的に英語が出てくるようになるのが理想ですね。

中学生の学習を長期記憶に繋げるための復習のタイミング・覚えるコツ

前述の通り、ヒトの脳は忘れるようにできています。しかし、それではいくら勉強しても忘れてしまい、膨大な中学生の学習内容を覚えることができません。

また、定期テストのように範囲が決まっているテストでは一時的に記憶ができても、模試など「１年生の範囲」といった範囲が広いテストの場合は暗記科目は覚えきれないなど悩んでいる人も多いでしょう。高校受験では中学３年間の範囲が出題されるため、定期テストのたびに覚えた気になっていても、模試などで出題されると以前習ったことが覚えられておらず、点数が取れていないということもあります。これでは、実際に高校入試本番には太刀打ちできません。

そのため中学生の勉強には「復習」が必要になります。

復習することで脳に「この情報は大切」と思わせることができ、長期記憶に繋げていきます。

さらに、長期記憶に繋げるためには手続き記憶やエピソード記憶といった記憶に繋げていくことで忘れにくく定着しやすくなります。

これらの脳の特性を意識しながら記憶をしていくことで、勉強内容を長期記憶に繋げていくことが大切です。それでは具体的にどのようにすればよいのか見ていきましょう。

最高の復習のタイミングは当日・一週間後・１か月後

復習の効果的なタイミングの目安は、授業を受けた当日・１週間後・１か月後です。この根拠となるのはエビングハウスの忘却曲線です。

ドイツの心理学者エビングハウスが、人が忘却するメカニズムを解明するために行った実験結果をグラフに表した「エビングハウスの忘却曲線」。このデータから、長い時間を空けずに復習をすれば、１回目に記憶したときよりも短時間で記憶を戻せることが分かっています。

出典：https://heart-quake.com/article.php?p=9963

この「エビングハウスの忘却曲線」では、１時間後の「節約率」は44％となっています。例えば、ある人がランダムな数字の列を10分で覚えた場合、大抵の人は１時間後には忘れてしまうでしょう。しかし、１時間後に再び同じ数字の羅列を記憶しようとすると、１回目に記憶したときの時間から44%の時間を節約できる、というのが「節約率」です。つまり初めて覚えるときに10分かかっていたものが、２回目には5.6分（５分36秒）で記憶することができた、というものです。

覚え直す時間を節約するための「復習」

この実験では、時間が経てば経つほど、覚え直すのに時間がかかってしまいます。そのため、最初は時間をあまり開けずに復習することで覚え直すための時間が節約できるのです。脳は出来るだけエネルギーを使わないように省エネで働こうとします。そのため、何もしなければどんどん忘れてしまい、テスト前に思い出そうと勉強をしても、覚えるのに時間がかかってしまいます。

効率よく記憶を定着させるためには定期的に復習をして長期記憶に繋げておくことで、テスト前でも焦らずに記憶するための時間を少なくすることができます。

「復習なんて面倒くさい」と思っても、暗記すべきことを日ごろから復習しておくことで、テスト前に焦らずに済むだけでなく、今まで暗記のために掛けていた時間を他の勉強に使うことができます。また、復習によって長期記憶に置き換わっていれば模試や入試の時に思い出しやすくもなります。

繰り返しインプットすると「忘れにくく・すぐに引き出せる記憶」になる

試験前に一夜漬けをしたり、テスト前に一度に膨大な量を覚えようとするのではなく、少しづつ繰返し覚えていくことで、脳は「重要な情報だ」と判断して長期記憶に選別されます。英単語なども少しづつ何度かに分けて覚えていくことで「忘れにくく、すぐに引き出せる記憶」になります。

小テストなどで「知識を使う」勉強法

教科書を読む・何度も書くといった形で暗記する人も多いでしょう。こういったインプットで暗記した事柄は、アウトプットすることでさらに定着していきます。

ドリルなどを使って小テストを解いてみて、実際に問題を解く際に記憶から答えをアウトプットすることで、「問題を解いた」という経験になり、より記憶に残り易くなります。

エピソード記憶で覚える

エピソード記憶は体験した思い出などの事で、エピソード記憶で覚えたことは細かな状況なども含めてセットで記憶します。例えばただ教科書を読んで暗記するのではなく、いつもと違う場所で暗記してみるのも効果的です。

イラストやストーリーを作って印象を強くする

歴史など、ストーリーで覚えると効果的な科目は絵コンテを自分で書いてみるのも記憶に残りやすくなります。絵の上手い下手は関係なく、歴史上の人物を絵にしてストーリーを漫画のようにしてみましょう。

たとえば、歴史で出来事や登場人物をそれぞれ単語で「徳川吉宗＝享保の改革」などと覚えているとしましょう。この覚え方では「徳川吉宗が行った改革は？」と聞かれたら「享保の改革」と答えられるかもしれませんが、「なぜ徳川吉宗はこのような政治を行ったか説明しなさい」「江戸時代の三大改革は？」など違う角度から聞かれたときに答えられないかもしれません。

そのため、歴史は全体のストーリーで流れを記憶していくことが重要です。出来事には原因や結果があるため、その繋がりを絵コンテなどを用いながらストーリーで覚えていくことで、様々な角度からの出題に対応できます。

「真ん中」から復習する

学んだことの最初や最後は印象に残りやすいという脳の特性があるため、勉強の中盤に覚えたことは印象がどうしても薄くなってしまいます。

行動心理学の用語で「初頭性効果」「新近性効果」というものがあり、最初の記憶と最後の記憶が短期記憶として残りやすいということがわかっています。初頭性効果はいくつかの項目を提示されたときに、最初に目にした項目ほど記憶に残りやすく、新近性効果はさまざまな議論をしても人は途中の経緯を忘れやすく、最後の意見をより記憶するというものです。

そのため、復習するときは、「真ん中」から始めるなど、順番を変えて覚えることで偏りがなくなってきます。

感情を伴う記憶はわすれにくい

「嬉しかった」「楽しかった」「怖かった」など感情を伴う記憶は忘れにくいと言われています。かなり昔の事でも楽しかったことを忘れていないように、記憶を長く留めるためには「感情」を利用して記憶することも一つの手です。

とはいっても「恐怖」など負の感情は勉強するときに使うのもつらいので、「楽しい」感情を利用するのがおすすめです。「面白い語呂合わせを考える」「好きな音楽を聴いた後に勉強する」「楽しいイラストをつける」など「楽しい」という感情を利用して記憶していきましょう。

学習漫画で自然に楽しみながら復習をする

復習が大切とはいっても、忙しい中学生はなかなか時間が取れないこともあるでしょう。その場合、学習漫画などを使って息抜きの時間に楽しみながら記憶を定着させることも効果的です。

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また、漫画はストーリーやイラストで印象に残りやすく、エピソード記憶のように自然とたくさんの記憶が長期記憶に定着します。社会や理科など、単元ごとに全く異なった内容を学ぶ科目は「歴史が続いたから地理の内容を忘れた」など現在やっていない単元を忘れてしまいがちです。そのため、学習漫画などを利用して普段から内容を繰り返し読んでおくことで記憶を定着させましょう。

中学生の勉強を効率よく定着させる復習のタイミングとコツ　まとめ

今回は、長期記憶のメカニズムや脳の特性を生かした勉強のコツ、復習の最高のタイミングなどを紹介しました。自分に合った方法を組み合わせて取り組むことでいつもよりも記憶力がアップするはずです。

効果的な復習のタイミングを活かして、効率よく学習を定着させていきましょう。